بھاگ دوڑ کی زندگی میں ہم کچھ ایسی غلطیاں کرتے ہیں جو ہمارے دماغ کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ طرز زندگی دماغ کی نشوونما کے لیے بہتر ہو سکتا ہے۔ تو آئیے جانتے ہیں دماغی صحت سے متعلق کچھ اہم باتیں۔
دماغ ہمارے جسم کا ایک خاص حصہ ہے۔ کسی بھی کام کو کرنے کے لیے جتنی دوسرے اعضاء کی ضرورت ہوتی ہے اتنی ہی دماغ کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمارا دماغ کبھی نہیں سوتا، یہ مسلسل کام کرتا ہے، اس لیے بھاگ دوڑ کی زندگی کا سب سے زیادہ اثر اس کی صحت پر بھی پڑتا ہے۔ صحت مند زندگی کے لیے صحت مند دماغ بہت ضروری ہے۔
باقی جسم کی طرح دماغ کی صحت کا بھی خیال رکھیں۔ اسے پرسکون اور صحت مند رکھنے کے لیے معمول کو بہتر بنائیں۔ آج اس آرٹیکل میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ دماغ کو صحت مند رکھنے کے لیے آپ کو اپنے طرز زندگی میں کن چیزوں کو شامل کرنا چاہیے۔
کافی نیندلیں۔
اگر آپ کو باقاعدگی سے کافی نیند نہیں آتی ہے تو یہ آپ کے دماغ کو متاثر کرتی ہے۔ جس سے یاداشت بھی متاثر ہوتی ہے، انسان کی سوچنے سمجھنے کی صلاحیت بھی کم ہوتی ہے۔ نیند کی کمی کی وجہ سے آپ موڈ سوئنگ کا شکار ہو سکتے ہیں اور آپ کو کوئی کام کرنے میں دل نہیں لگتا۔ دماغی صحت کے ساتھ آپ جسمانی طور پر بھی کمزور ہیں، اس لیے صحت مند دماغ کے لیے آپ کو روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لینا چاہیے۔
ورزش کریں۔
جسم کو فٹ رکھنے کے ساتھ ساتھ ورزش بھی صحت مند دماغ کے لیے مددگار ہے۔ ورزش کرنے سے آپ متحرک رہتے ہیں، ساتھ ہی دماغ بھی تیزی سے کام کرتا ہے۔ یہ آپ کی یادداشت کو بھی بڑھا سکتا ہے۔
اپنے آپ کو تناؤ سے دور رکھیں۔
جب آپ ضرورت سے زیادہ سوچتے ہیں تو یہ تناؤ کی کیفیت کا باعث بنتا ہے۔ تناؤ کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں لیکن اس کا اثر صرف دماغ پر پڑتا ہے اور ذہنی طاقت کمزور ہوتی ہے۔ اس لیے خواہ کتنا ہی تناؤ ہو، پر سکون رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو کوئی مسئلہ ہے تو اسے اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ شیئر کریں۔ یہ آپ کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔
کم کھائیں۔
بہت سے لوگوں کو ضرورت سے زیادہ کھانے کی عادت ہوتی ہے۔ جس کی وجہ سے وہ موٹاپے کا شکار ہو جاتے ہیں۔ زیادہ وزن دماغی صحت پر بھی برا اثر ڈال سکتا ہے۔ رپورٹ کے مطابق موٹاپا آپ کی یادداشت کو کمزور کر سکتا ہے۔ اس لیے کوشش کریں کہ آپ کو بھوک لگے اس سے کم کھائیں، تاکہ آپ جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند رہ سکیں۔
ناشتہ مت چھوڑیں۔
ناشتہ نہ کرنا ارتکاز کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ جس کی وجہ سے آپ چھوٹی چھوٹی باتوں کو بھی بھول سکتے ہیں۔ناشتہ جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ دماغی صحت کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔ اگر آپ صبح ناشتہ کرتے ہیں تو جسم کے ساتھ ساتھ دماغ بھی جلدی نہیں تھکتا۔