پری مینسٹرول سنڈروم کیا ہے؟
پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) سے مراد جسمانی اور جذباتی علامات ہیں۔ یہ عورت کی ماہواری سے ایک سے دو ہفتے پہلے ہوتا ہے۔ تمام علامات اکثر خواتین کے درمیان مختلف ہوتی ہیں اور خون بہنے کے آغاز کے ارد گرد حل ہوجاتی ہیں۔ لیکن عام علامات میں مہاسے، چھاتی کا نرم ہونا، تھکاوٹ محسوس کرنا، چڑچڑاپن اور موڈ میں تبدیلیاں شامل ہیں۔
پری مینسٹرول سنڈروم کیوں ہوتا ہے؟
پی ایم ایس ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے جو ماہواری کے دوران ہوتی ہیں۔ پی ایم ایس کی علامات کچھ خواتین میں زیادہ اور کچھ خواتین میں کم دیکھی جاتی ہیں۔ شاید اسی لیے آج تک اس کی کوئی صحیح وجہ نہیں مل سکی۔ ڈاکٹر کا خیال ہے کہ خوراک میں غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے پی ایم ایس بڑھنے کا امکان ہے۔ اس لیے خواتین کو خوراک میں کیلشیم، میگنیشیم، وٹامن بی 6 شامل کرنا چاہیے۔ کیفین کا استعمال علامات کو بڑھا سکتا ہے، لہذا اسے کم کریں۔ خواتین کا نارمل سائیکل 28 دن کا ہوتا ہے، جس میں حیض سے 14 دن پہلے بیضہ پیدا ہوتا ہے، جس میں بیضہ دانی سے انڈے نکلتے ہیں اور حیض شروع ہونے کے 14 دن کے اندر پی ایم ایس کی علامات محسوس ہونے لگتی ہیں۔
پری مینسٹرول سنڈروم کی علامات کیا ہیں؟
پی ایم ایس کی علامات بہت سی خواتین میں عام ہوتی ہیں جن کا انہیں علم بھی نہیں ہوتا۔ کچھ خواتین ایسی ہیں جن میں ماہواری سے دو ہفتے پہلے علامات محسوس ہونے لگتی ہیں۔ یہ مسئلہ ایسٹروجن اور پروجیسٹرون ہارمونز کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ سیروٹونن ہارمونز کی کم سطح بھوک میں کمی، نیند نہ آنا، یاد رکھنے کی صلاحیت میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ پی ایم ایس کی علامات درج ذیل ہیں۔
مہاسے
پیٹ کا درد
قبض ہونا
تھکاوٹ محسوس کرنا
چڑچڑا ہونا
دباؤ میں ہونا
اداسی
اسہال کا آغاز
ڈپریشن میں رہنا
سینے میں درد
متلی
سر میں درد
مٹھائی کی طرف کشش
بغیر کسی وجہ کے سینے میں تکلیف ہونا۔
اونچی آواز سے خوفزدہ ہونا۔
روشنی کے لیے حساس ہونا۔
پیٹ میں سوجن کا احساس۔
پی ایم ایس کے لیے ڈاکٹر کے پاس جا ئیں
اگر آپ پی ایم ایس(PMS)کی وجہ سے ہونے والی پریشانیوں جیسے کہ جسمانی درد، درد یا موڈ میں تبدیلی سے بہتر نہیں ہو پا رہے ہیں۔ پھر آپ کو ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ کیونکہ بعض خواتین ان مسائل کو نظر انداز کر کے مزید پریشانیوں میں مبتلا ہو جاتی ہیں۔ خواتین کو PMS کی وجہ جاننا چاہیے کہ یہ بہتر کیوں نہیں ہو رہا ہے۔ بعض اوقات کچھ عوارض بھی اس کی وجہ بنتے ہیں۔ جس کا ذکر ذیل میں کیا جا رہا ہے۔ آپ کو خون کی کمی کا مسئلہ ہو سکتا ہے۔
عورت کی گردن میں تھائرائڈ سائز میں چھوٹا ہوتا ہے لیکن تھائیرائیڈ میں گٹھلی اور کینسر جیسے پیچیدہ مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
کنیکٹیو ٹشوز کے ساتھ مسائل ہیں۔ اس جوڑوں اور پٹھوں کے درد ہونا۔ دائمی بیماری کی وجہ سے ہمیشہ تھکاوٹ کا احساس ہوتا ہے۔
اینڈرومائٹس سے متاثرہ عورت حاملہ ہونے میں ناکام رہتی ہے۔
پی ایم ایس کی وجہ جاننے کے لیے ڈاکٹر خاتون کی ہسٹری کے بارے میں معلومات لیتا ہے تاکہ کوئی سابقہ بیماری نہ ہو۔ کیونکہ خواتین کا ایک چھوٹا سا مسئلہ بعد میں بڑا بن جاتا ہے۔ اس لیے عورت کو سال میں ایک بار تھائرائیڈ کا معائنہ ضرور کرانا چاہیے۔
پی ایم ایس کا علاج کیا ہے؟
بہت سی خواتین کے لیے پی ایم ایس کا مسئلہ خود ہی بہتر ہو جاتا ہے۔ کچھ خواتین کے لیے یہ مسئلہ برقرار رہتا ہے۔ ایسی خواتین کو ڈاکٹر درج ذیل میں سے کچھ تجاویز دے سکتے ہیں۔
آپ کو روزانہ ورزش یا یوگا کرنا چاہیے۔
کیفین والے مشروبات، الکحل اور چاکلیٹ کو کم کریں۔
اپنی خوراک میں متوازن غذا کو شامل کریں۔ جس میں کیلشیم، پروٹین، ہری سبزیاں، کم چکنائی والی ڈیری پروڈیوسرز، وٹامن سے بھرپور پھل وغیرہ کھائے جا سکتے ہیں۔
اسپرین کو درد کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ درد کم کرنے والی کچھ اور ادویات بھی ہیں جو ڈاکٹر کے مشورے سے لینی چاہئیں۔
اس کے ساتھ آپ اپنی سطح پر ان اقدامات کو اپنا سکتے ہیں۔
1۔ کافی مقدار میں پانی پئیں، اس سے پیٹ پھولنے کا مسئلہ کم ہو جائے گا۔
2۔ متوازن خوراک لیں۔ موسمی پھل اور سبزیاں کھائیں۔
3۔ چائے، سگریٹ، چینی، نمک، کافی اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں۔
4۔ وٹامن ڈی، وٹامن بی 6، فولک ایسڈ، کیلشیم اور میگنیشیم کا استعمال کریں۔
5۔ آٹھ گھنٹے کی نیند حاصل کریں۔
6۔ ہلکی پھلکی ورزش کریں، چہل قدمی کریں اور اسٹریچنگ کریں۔