لوگوں میں مائیگرین( درد شقیقہ) کی شکایات
کبھی کبھی ہمیں سر میں درد محسوس ہوتا ہے۔ جسے ہم نظر انداز کر دیتے ہیں اور درد شقیقہ کی شکایت شروع ہو جاتی ہے۔دنیا بھر میں سردرد کی بیماری تیزی سے بڑھ رہی ہے۔ ہمارے ملک کے لوگ بھی مائیگرین کی لپیٹ میں آسانی سے آ رہے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ زیادہ بھاگنے کی وجہ سے درد شقیقہ کی شکایت ہوتی ہے۔ لوگ زیادہ کام کرتے ہیں اور ورزش نہیں کرتے جس کی وجہ سے سردرد بڑھنے لگتا ہے۔ درد شقیقہ کی وجہ سے بلڈ پریشر بڑھنے لگتا ہے، مسلسل تناؤ اور بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر کی وجہ سے آپ سمجھتے ہیں کہ آپ درد شقیقہ کا شکار ہیں۔
مائیگرین کیا ہے؟
امریکہ کی نیشنل ہینڈیش فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ ان کے ملک میں 40 ملین افراد درد شقیقہ کے مرض میں مبتلا ہیں۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ یہ بیماری نسل در نسل پھیلتی رہتی ہے، درد شقیقہ میں سر کے نچلے حصوں میں بہت درد ہوتا ہے، بلڈ پریشر بڑھنے لگتا ہے، سر درد کے دوران کھوپڑی کے نیچے کی شریان بڑی ہو جاتی ہے۔ جس کی وجہ سے کیمیکل رطوبت کام کرتی ہے، خون کی شریانوں میں جلن، قے اور پھیلتی ہے۔ بعض لوگ کہتے ہیں کہ آدھے سر میں درد رہتا ہے۔
درد شقیقہ کی علامات کیا ہیں؟
ہمیں کبھی کبھی جسم میں درد ہوتا ہے تو ہم سمجھتے ہیں کہ تھکن کی وجہ سے درد ہو رہا ہے لیکن صرف ایک آدھے حصے میں درد اور آدھے حصے میں کچھ نہ ہونا درد شقیقہ کی علامت ہے۔ جس میں دماغ کا دھیان صرف سر درد پر رہتا ہے۔ باقی جسم کا دردہم بھول جاتے ہیں۔
درد شقیقہ کو اعصابی مسئلہ بھی کہا جاتا ہے، جس میں انسان کو وقفے وقفے سے درد رہتا ہے، اور یہ درد دو تین دن تک مسلسل رہتا ہے۔جس میں قے، متلی، ٹینشن ہوتی ہے۔
مائیگرین میں لوگ ٹھیک سے سو نہیں پاتے۔
کچھ لوگوں کو فوٹو فوبیا ہوتا ہے یعنی روشنی کا مسئلہ ہوتا ہے، فونوفوبیا میں لوگ زیادہ شور پسند نہیں کرتے، یہ بھی درد شقیقہ کی علامت ہے۔
مائیگرین کی وجوہات کیا ہیں؟
درد شقیقہ کی بہت سی وجوہات ہیں مثلاً سردرد، بھوک کا نہ لگنا، کافی نیند نہ آنا، متلی وغیرہ، لیکن جو شخص پہلے ہی دیگر بیماریوں مثلاً بلڈ پریشر، ذیابیطس، ہائی بلڈ شوگر سے پریشان ہو تو ان میں درد شقیقہ کی حالت بگڑ جاتی ہے۔
کچھ لوگوں کو کسی نہ کسی کھانے سے الرجی ہوتی ہے، یہ الرجی مائیگرین کا مسئلہ پیدا کرتی ہے، الرجی سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات سے بھی ہو سکتی ہے، کچھ کو سگریٹ نوشی سے بھی الرجی ہو سکتی ہے۔ یہ تمام وجوہات درد شقیقہ کے مسئلے کو جنم دیتی ہیں۔
درد شقیقہ سے بچنے کے لیے کیا تدابیر ہیں؟
درد شقیقہ سے بچنے کے لیے احتیاط کرنی چاہیے، اپنی زندگی کی روزمرہ کی عادات کو بدلنا چاہیے۔
ہمیں روزانہ صبح اٹھ کر ورزش کرنی چاہیے، شام کو بھی چہل قدمی کرنی چاہیے، متوازن غذا کھانی چاہیے، تناؤ سے دور رہنا چاہیے۔ ہمیشہ خوش رہنے کی کوشش کرنا چاہیے۔
کونسی خوراک مائیگرین کے لیے اچھی ہے اور کون سی خوراک مائیگرین کے لیے بری ہے؟
اگر آپ کو درد شقیقہ کا مسئلہ ہے تو آپ ناشتے میں خشک میوہ جات، دودھ، دہی، دال، گوشت اور مچھلی وغیرہ کھا سکتے ہیں، چوکر کی روٹی، چاول، آلو، پروٹین سے بھرپور غذائیں اور رات کے کھانے میں سلاد کھا سکتے ہیں۔
درد شقیقہ کے لیے کون سی خوراک بری ہے۔
درد شقیقہ میں جنک فوڈ اور میدہ سے بنی چیزیں، ڈبہ بند غذائیں اور زیادہ مسالہ دار غذائیں نہیں لینی چاہئیں۔
درد شقیقہ کے درد کو کیسے کم کیا جائے۔
درد شقیقہ سے نجات کے لیے ہمیں مراقبہ اور یوگا کرنا چاہیے۔ اگر آپ یوگا نہیں کر سکتے تو ورزش کر سکتے ہیں، ورزش کرنے سے جسم کا تناؤ کم ہو جائے گا اور ڈپریشن دور ہو جائے گا۔ جہاں آپ یوگا کر رہے ہیں وہاں صبح سورج کی روشنی ہونی چاہیے۔ یہ مسئلہ تیز دھوپ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ تیز بو والی جگہوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ درد شقیقہ کے شکار افراد کو زیادہ نیند لینا چاہیے۔ اگر آپ کو اچانک درد ہو تو کوشش کریں کہ درد کی گولیاں نہ لیں۔ اگر زیادہ درد ہو تو کسی اچھے نیورولوجسٹ ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔