بچوں کا دماغ مضبوط کرنے کے لیے 4 چیزیں کھلائیں، جانیے زبردست فائدے:
بچوں کے دماغ کو مضبوط بنانے کے لیے چار قسم کے بیج بہت فائدہ مند ہیں۔ جو نہ صرف دماغ کو بڑھاتے ہیں بلکہ پروٹین، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوتے ہیں۔
بچوں کا دماغ تیز ہو اس کے لیے آپ کو پہلے سے ان کی خوراک کا خاص خیال رکھنا ہوگا۔ ہم دیکھتے ہیں کہ بچے کھانے پینے کے معاملے میں الگ موڈ میں رہتے ہیں، انہیں ہر قسم کا کھانا پسند نہیں آتا ہے۔ انہیں جو پسند ہوتا ہےاسی چیزیں کھانا پسند کرتے ہیں۔ ایسے میں انہیں صحت بخش چیزیں کھلانا ضروری ہے۔ جو ان کی جسمانی اور ذہنی نشوونما میں فائدہ مند ہو۔
بچوں کے دماغ کو مضبوط بنانے کے لیے چار قسم کے بیج بہت فائدہ مند ہیں۔ جس میں پروٹین، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوئے ہیں، جو نہ صرف دماغ کو بڑھاتے ہیں بلکہ صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔ یہ قوت مدافعت کو بھی بڑھاتے ہیں اور کئی بیماریوں سے بچانے میں مددگار ہوتے ہے۔ تو آئیے ہم آپ کو ان چار بیجوں کے بارے میں بتاتے ہیں۔
السی کے بیج:
السی کے بیجوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جیسے الفا لیپوِک ایسڈ (ALA) کہتے ہیں۔ یہ دماغ کو تیز کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس میں گھلنشیل اور ناقابل حل ریشہ ہوتا ہے، جو مناسب مائکرو بایوم کو برقرار رکھتا ہے۔ غیر حل پذیر فائبر ہارمونل صحت کو بہتر بناتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے اور دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
سورج مکھی کے بیج
سورج مکھی کے بیج آپ کے دماغ کو فروغ دیتے ہیں۔ سورج مکھی کے بیجوں میں کولین بھی ہوتا ہے، جو آپ کے دماغ کے ماسٹر نیورو ٹرانسمیٹر کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جو دماغی افعال کو فروغ دیتا ہے اور یادداشت کو بڑھاتا ہے۔ اس کے استعمال سے چہرے پر نکھار بھی آتا ہے۔ آپ انہیں سلاد پر چھڑک کر کھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ انہیں سبزیوں میں ملا کر بھی کھایا جا سکتا ہے۔
کدو کے بیج
کدو کے بیج ایک دماغی غذا ہے۔ یہ میگنیشیم، زنک، کاپر اور آئرن کا بہترین ذریعہ ہے اور دماغی صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔ میگنیشیم کا استعمال دماغ کو لمبے عرصے تک صحت مند رکھنے میں فائدہ مند ہے۔ اس کے علاوہ، زنک دماغی خلیوں کے درمیان رابطے کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
خربوزے کے بیج
خربوزے کے بیجوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو ڈی ایچ اے (Docosahexaenoic Acid) کو بڑھاتے ہیں اس کے علاوہ اس میں اومیگا 6 بھی ہوتا ہے، جو آپ کے دماغی خلیوں کی صحت کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے اور سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، یہ میکرونیوٹرینٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو دماغ کو توانائی فراہم کرنے کام کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس کا امینو ایسڈ بلڈنگ بلاکس کی طرح کام کرتے ہیں اور دماغی بافتوں اور خلیوں کی مرمت میں مدد کرتے ہیں۔