اگر آپ کو ناشتہ نہ کرنے کی عادت ہے تو جان لیجیے آپ کی صحت کو ہونےو الے نقصان
آپ جانتے ہیں کہ ناشتہ نہ کرنے کا اثر آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے مزاج پر بھی پڑتا ہے۔ کئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ ناشتہ نہیں کرتے ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ناشتہ ہمیں صحت مند رکھتا ہے ، لیکن ہم اسے نظر انداز کر دیتے ہیں۔ ناشتہ دن کے آغاز کا پہلا کھانا ہے جسے ہم اکثر دفتر جانے کی جلدی میں یا کام کی مصروفیت کی وجہ سے چھوڑ دیتے ہیں۔ اکثر لوگ ناشتہ اور دوپہر کا کھانا ایک ساتھ کھاتے ہیں۔ ناشتہ نہ کرنے سے آپ کے جسم میں توانائی کی سطح کم ہو جاتی ہے، ساتھ ہی آپ کو غصہ بھی زیادہ آتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ ناشتہ نہ کرنےسے صحت کو کون کون سے نقصانات ہو سکتے ہیں۔
جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے:
صبح کے وقت انسان کو کام کرنا پڑتا ہے، ایسی حالت میں اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہوسکتی ہے۔ جسم کو کام کرنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ ناشتہ کرنے سے حاصل ہوتی ہے۔ ناشتہ چھوڑنے سے جسم کو ضروری غذائی اجزاء نہیں ملتے۔
بلڈ شوگر ہوتی ہے کم :
صبح ناشتہ نہ کرنا آپ کے بلڈ شوگر لیول کو کم کرسکتا ہے، اس سے آپ کو غصہ بھی آتا ہے۔ دراصل، بلڈ شوگر کی سطح کم ہونے کی وجہ سے آپ کا موڈ بھی خراب ہو سکتا ہے۔
ناشتہ چھوڑنے کی عادت دل کا مریض بنا سکتی ہے:
صبح ناشتہ نہ کرنا دل کی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے۔ این سی بی آئی کی ویب سائٹ پر شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جب باقاعدگی سے ناشتہ کرنے والے اور ناشتہ نہ کرنے والے مردوں پر ایک تحقیق کی گئی تو معلوم ہوا کہ ناشتہ نہ کرنے والے مردوں میں دل کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 27 فیصد زیادہ تھا جس نے ناشتہ نہیں کھایا۔
میٹابولزم ہوتا ہےکم :
ناشتہ آپ کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے ، لیکن جب آپ ناشتہ نہیں کرتے تو میٹابولزم سست ہو جاتا ہے۔
ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے:
ناشتہ نہ کرنےسے ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ صبح کا ناشتہ چھوڑنا بھی انسولین کے خلاف مزاحمت اور ہارمون ریگولیشن کی وجہ سے موٹاپے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔