کیا آپ بھی ان لوگوں کی فہرست میں شامل ہیں جو رات کے کھانے کے فورا بعد اسنایکس تلاش کرتے ہیں؟اکثرلوگ رات کو بھوک محسوس کرتے ہیں ، ایسی حالت میں وہ غیر صحت بخش چیزوں کی طرف جاتے ہیں۔ رات کے وقت غیر صحت بخش اسنایکس کھانے صحت پر برا اثر پڑتا ہے۔ اگر آپ رات کو بھی برگر ، نوڈلز یا ایسی چیزیں کھاتے ہیں تو آج سے ایسا نہ کریں کیونکہ رات کو ایسی خوراک ہضم کرنا مشکل ہے۔ہم بتائیں گے کہ جب آپ رات کو بھوکے ہوں تو کیا کھائیں۔
راگی چپس
رات کے کھانے کے لیے راگی چپس ایک اچھا آپشن ہو سکتا ہے۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ چپس بھنی ہوئی یا پکی ہوئی ہیں۔یہ چپس صحت مند ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ انہیں بڑی مقدار میں کھائیں۔
بھنا ہوا مکھانہ۔
اگر آپ کو رات کو بھوک لگتی ہے تو آپ ایک مٹھی بھربھنا ہوا مکھانہ کھا سکتے ہیں۔انہیں فرائی نہ کریں انہیں ہلکا سا بھونیں اور پھر اسے ایک سخت کنٹینز میں محفوظ کریں۔
ہربل چائے
بعض اوقات ہم بھوک اور خواہش میں فرق نہیں سمجھتے۔اکثر ہمیں رات کو خواہش ہورہی ہوتی ہے۔اگر آپ کے ساتھ بھی ایسا ہو رہا ہے تو آپ رات کو ہربل چائے یا گرین چائے پی سکتے ہیں۔
گری دار میوے
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ زیادہ تر گری دار میوے بادام ،کاجو اور اخروٹ بہترین اسنایکس ہیں۔آپ گری دار میوے میں مونگ پھلی اور گڑ بھی کھا سکتے ہیں۔